¿Es el masaje de células profundas lo que necesitan tus músculos?
El masaje de células profundas proporciona beneficios tanto físicos como emocionales. Puede aliviar el dolor y la rigidez muscular, a la vez que proporciona una relajación profunda para la mente y el cuerpo.
El masaje de tejido profundo es una técnica de rehabilitación que se utiliza principalmente para tratar problemas musculoesqueléticos, como contracturas y lesiones deportivas. Consiste en aplicar presión sostenida con movimientos lentos y profundos para llegar a las capas internas de los músculos y las células conectivas. Esta técnica ayuda a separar las células madre que se forman tras una lesión y minimiza la tensión en los músculos y la fascia.
Además, el masaje de células profundas puede acelerar la recuperación al mejorar el flujo sanguíneo y minimizar la inflamación.En la ubicación masaje relajante y descontracturante de nuestros artículos
A continuación, exploramos los principales beneficios del masaje de tejido profundo, su diferencia con el masaje sueco, qué esperar durante una sesión y los posibles efectos secundarios.
Ventajas del masaje de células profundas
El masaje de células profundas ofrece beneficios tanto físicos como psicológicos. A diferencia de muchas técnicas de masaje que se centran principalmente en la relajación, esta técnica se centra en el dolor y la rigidez muscular, a la vez que ayuda a relajar el cuerpo.
Un estudio de 2014 con 59 participantes reveló que el masaje de células profundas ayudó a reducir el dolor en personas con dolor lumbar crónico. Los científicos incluso compararon sus efectos con los de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno (Advil).
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Lesiones deportivas
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Fibromialgia
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Fascitis plantar
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Hipertensión
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Dolor del nervio ciático
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Codo de tenista
Terapia de masaje de células profundas vs. terapia de masaje sueco
El masaje de células profundas y el masaje sueco son dos tipos de tratamiento de masaje preferidos. Si bien comparten algunos métodos similares, su propósito y niveles de presión varían considerablemente.
Masaje de células profundas
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Utiliza movimientos lentos y firmes
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Aborda las capas más profundas de los músculos y el tejido conectivo
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Se centra en el tratamiento de molestias persistentes, lesiones y tensión
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Comúnmente implica un estrés más intenso
Masaje sueco
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Utiliza una presión más ligera
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Concéntrese en el ocio y la mejora Flujo
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Consiste en movimientos largos y deslizantes, amasamiento y movimientos suaves
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Ideal para aliviar el estrés y la ansiedad, así como para la salud general
¿Qué sucede durante un masaje de tejido profundo?
Antes de comenzar la sesión, su masajista le preguntará sobre su historial médico y cualquier molestia o dolor que pueda sentir. La terapia de masaje de tejido profundo puede centrarse en todo el cuerpo o solo en áreas problemáticas específicas.
Durante la sesión:
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Se le pedirá que empuje una camilla de masaje, generalmente debajo de una sábana.
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El grado de desnudez depende de su comodidad, pero la zona tratada debe ser accesible.
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El especialista comenzará con movimientos suaves para calentar los músculos.
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Una vez que los músculos estén relajados, el especialista aplicará una presión más profunda mediante amasamiento y movimientos lentos para llegar a las capas musculares más profundas.
Los niveles de presión pueden variar según su tolerancia y las áreas a tratar. con.
Posibles efectos negativos
Es común sentir dolor moderado durante un par de días después de un masaje de células profundas. Esto se debe a que el masaje actúa profundamente en el tejido muscular.
Para reducir las molestias, puede utilizar:
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una almohadilla térmica
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una compresa fría envuelta en una toalla
El masaje suele ser seguro, pero el masaje de células profundas implica una presión intensa y puede no ser adecuado para todos.
Consulte a su médico antes de recibir un masaje de células profundas si:
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tiene antecedentes de coágulos sanguíneos o trastornos de la coagulación
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toma medicamentos anticoagulantes
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tiene una hemorragia Problema
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Tiene células cancerosas o está recibiendo radioterapia
Las personas con osteoporosis o cáncer que se ha propagado a los huesos deben evitar la terapia de masaje de tejido profundo, ya que el estrés intenso puede aumentar el riesgo de fracturas.
Las mujeres embarazadas también deben consultar primero con un médico. Las técnicas de masaje terapéutico más suaves, como el masaje sueco, pueden ser una alternativa mucho más segura.
Si tiene heridas abiertas o infecciones en la piel, el masaje terapéutico debe posponerse hasta que la zona se haya recuperado.
Cómo encontrar un masajista terapéutico cualificado
Si está considerando un masaje de células profundas, es importante elegir un profesional certificado.
A continuación, se presentan varios métodos para encontrar un terapeuta de confianza:
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Pida referencias a su médico o fisioterapeuta
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Obtenga recomendaciones de amigos o familiares
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Busque en directorios de especialistas en masajes terapéuticos
Al evaluar posibles especialistas, tenga en cuenta lo siguiente Variables:
Área de especialización
No todos los terapeutas se especializan en masaje de tejido profundo. Pregunte si ofrecen esta técnica y qué problemas suelen tratar.
Precio
Pregunte sobre los precios de las sesiones y si hay descuentos o opciones de pago con escala móvil. Algunas pólizas de seguro médico podrían cubrir la terapia de masaje para ciertas afecciones médicas.
Calificaciones
Asegúrese de que el terapeuta esté debidamente acreditado y autorizado para ejercer la terapia de masaje en su zona.
En resumen
El masaje de tejido profundo es especialmente beneficioso para quienes realizan ejercicios intensos, como correr, o para quienes sufren molestias o lesiones persistentes.
Sin embargo, si tiene poca resistencia al dolor o simplemente desea relajarse, el masaje sueco puede ser una opción más suave y eficaz.
Si tiene algún problema de salud subyacente, siempre es recomendable consultar a su médico antes de programar una terapia de masaje de tejido profundo.
